Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
Zamknij

TRENINGI DLA MŁODZIEŻY I DOROSŁYCH

MMA "Sokół" Rymanów :                   
- regularne treningi Mieszanych Sztuk Walki
- współpraca z klubem MMA Krosno
- seminaria treningowe z zawodnikami i trenerami MMA
- możliwość udziału w zawodach MMA/BJJ

WSZYSTKICH CHĘTNYCH  ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA

         PONIEDZIAŁEK  18:00 - 19:00

                                          
         ŚRODA             17:00 - 18:00    

Zespół Szkół Publicznych w Rymanowie






 

PSZCZYŃSKA AKADEMIA SZTUK WALKI

Pszczyńska Akademia Sztuk Walki to wiedza z wielu dziedzin: psychologii, filozofii, religioznawstwa, socjologii i różnych sztuk walki: karate, aikido, judo jiu-jitsu, teakwondo, kung-fu, zdobywana przez mistrzów i założycieli Józefa i Jana Brudny oraz otaczających ich instruktorów od ponad 50 lat.

Mistrzowie Akademii zawsze postrzegali człowieka całościowo, czyli składającego się z trzech struktur: ducha, ciała, intelektu. Kładzie się również nacisk na koncentrację i rozwój energii życiowej, co w Pszczyńskiej Akademii Sztuk Walki ma wielkie znaczenie i jest jednym z głównych celów treningu, ponieważ sztuki walki nie powstały na polach bitew, lecz w klasztorach, gdzie medytacja i zdrowie podyktowały rozwój różnych form zwierzo i przyrodopodobnych.

Dopiero później postrzegane zostały jako formy modyfikowane pod kątem walki. Trening ciała to różne ćwiczenia: wytrzymałościowe, rozciągające, ćwiczenia korygujące wady postawy (szczególnie u dzieci), a także akrobatyka,  i wiele innych ćwiczeń mających za zadanie podwyższenie ogólnej sprawności adepta. Preferowane są różne formy klasyczne, tzw.kata, wywodzące się z dwóch stylów a mianowicie Chan Shaolin Si i Vo Quyen.

Zakres szkolenia Pszczyńskiej Akademii Sztuk Walki jest bardzo szeroki, począwszy od technik ręcznych i nożnych, po dźwignie, rzuty, podcięcia, obezwładnienia. Można również doskonalić się w posługiwaniu bronią np. pałka, tonfa. Wachlarz możliwości jest bogaty a sztuka walki wszechstronna i urozmaicona, cechująca się dużą dynamiką wykonania. Wszystkie techniki są skuteczne w walce ulicznej, co ma niemałe znaczenie w dzisiejszych czasach. Zostały one sprawdzone w czasie różnych akcji grup specjalnych do walki z przestępczością. Na bazie doświadczeń wyniesionych ze szkolenia grup specjalnych  został stworzony system Combat. W zakres tego systemu wchodzi: umiejętność radzenia sobie w skrajnych sytuacjach, taktyka i techniki interwencji, techniki obezwładnienie przeciwnika, elementy obrony przed nożem oraz bronią palną  i szereg  innych technik przydatnych w obronie własnego zdrowia i życia. Program wzbogacony jest również o elementy Systemy ( rosyjskiego systemu walki jednostek specjalnych)

Opracowany został również obszerny program dla dzieci, które ćwiczą w grupach do lat 14. Zawiera on między innymi formy klasyczne i własne, Tai- chi, niektóre elementy akrobatyczne, gry i zabawy, korekcja wad postawy, ćwiczenia ogólnorozwojowe i przygotowawcze do uprawiania sztuk walki oraz podstawowe formy i techniki Akademii z uwzględnieniem osobowości dziecka. Całością wiążącą ten szeroki zakres szkolenia jest Tai-chi i psychodelik. Tai-chi (medytacja w ruchu) w skład czego wchodzą formy klasyczne ze stylów Chan Shaolin Si i Vo Quyen oraz formy własne opracowane przez mistrzów Akademii.

Mówiąc o sztukach walki nie można zapomnieć o bezpieczeństwie i zdrowiu podczas zajęć i poza nimi. W tym celu Pszczyńska Akademia Sztuk Walki organizuje wykłady z anatomii i pierwszej pomocy, by w razie potrzeby pomóc sobie i innym. Zgłębiana jest również wiedza o kulturze i religiach dalekiego wschodu. Również nie obca jest wiedza z filozofii, psychologii i socjologii, by rozwój fizyczny szedł w parze z rozwojem duchowym i intelektualnym

SZTUKI WALKI DLA DZIECI

Autorski program:
Sztuki Walki dla Dzieci  -  Bogdan Rajchel 2 dan

Wykorzystując  wieloletnie doświadczenie oraz niezmierne korzyści wynikające z uprawiania sztuk walki powstał pomysł wprowadzenia zajęć ze sztuk walki dla dzieci w Zespole Szkół Publicznych w Rymanowie .Program zawiera między innymi formy klasyczne i własne, Tai- chi, niektóre elementy akrobatyczne, gry i zabawy, korekcja wad postawy, ćwiczenia ogólnorozwojowe i przygotowawcze do uprawiania sztuk walki oraz podstawowe formy i techniki Akademii z uwzględnieniem osobowości dziecka.

Stworzony program  z zakresu sztuk walki pozwala osiągnąć podstawowe cele oraz zadania wychowania fizycznego.

Cele wychowania fizycznego:

1. Wszechstronny rozwój organizmu, korygowanie wad postawy ciała, oraz przekazywanie uczniom podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu doskonalenia funkcjonowania organizmu.
2. Rozwijanie sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej.
3.Wykształcenie umiejętności ruchowych przydatnych w aktywności zdrowotnej, utylitarnej, rekreacyjnej i sportowej.

Zadania wychowania fizycznego:

1.Zapoznanie uczniów z możliwościami rozwoju i doskonalenia sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej.
2.Przybliżenie uczniom budowę i działanie własnego organizmu oraz zapoznanie ze sposobami jego doskonalenia.
3.Umożliwienie uczniom przeżywania sportowej radości płynącej z angażowania się w różne formy aktywności ruchowej.
4.Wyrabianie poczucia odpowiedzialności za zdrowie własne oraz innych uczestników zajęć.

Treści kształcenia i wychowania:

Zajęcia organizacyjne, zasady zachowania się na treningu oraz etyka sztuk walki.

Przewroty, pady, ćwiczenia akrobatyczne:

1. Nauka i doskonalenie przewrotów bojowych w przód i w tył.
2. Nauka i doskonalenie przewrotów bojowych w przód i w tył z rosyjskiego systemu bojowego Sistiemy
3. Nauka i doskonalenie padu w bok.
4. Nauka i doskonalenie padu w tył.
5. Nauka i doskonalenie padu w przód.
6.  Nauka i doskonalenie prostych ćwiczeń akrobatycznych.

Nauka i doskonalenie uderzeń ręcznych:

1. Nauka i doskonalenie uderzenia prostego.
2. Nauka i doskonalenie obrony przed uderzeniem prostym – blok przedramieniem do środka i na zewnątrz.
3. Nauka i doskonalenie uderzenia sierpowego.
4. Nauka i doskonalenie obrony przed uderzeniem sierpowym – blok przedramieniem pojedynczy i podwójny.
5. Nauka i doskonalenie uderzenia typu „ Hak”
6. Doskonalenie obrony przed uderzeniami ręcznymi.
7. Nauka i doskonalenie unikania ciosów, balans ciała.

Nauka i doskonalenie kopnięć:

1 .Nauka i doskonalenie kopnięcia prostego ( mae geri).
2. Nauka i doskonalenie obrony przed kopnięciem prostym.
3. Nauka i doskonalenie kopnięcia bocznego ( yoko geri).
4. Nauka i doskonalenie obrony przed kopnięciem bocznym.
5. Nauka i doskonalenie  kopnięcia okrężnego ( mawashi geri).
6. Nauka i doskonalenie obrony przed kopnięciem okrężnym.
7. Doskonalenie kopnięć oraz obrony przed kopnięciami.
8. Nauka podcięć i sprowadzeń do parteru.

Nauka obrony przed uchwytami:

1. Nauka i doskonalenie obrony przed uchwytem oburącz  z przodu
2. Nauka i doskonalenie obrony przed uchwytem jednorącz z przodu
3. Nauka i doskonalenie obrony przed uchwytem z przodu za jedną i dwie ręce
4. Nauka i doskonalenie obrony przed uchwytem za ramię jednorącz oburącz
5. Nauka i doskonalenie obrony przed duszeniem z tyłu
6. Nauka i doskonalenie obrony przed duszeniem w parterze
7. Doskonalenie obrony przed dowolnym uchwytem i duszeniem.

Kształtowanie cech motorycznych w sztukach walki:

1. Kształtowanie siły w sztukach walki w formie zabawowej
2. Kształtowanie szybkości w sztukach walki w formie zabawowej.
3. Kształtowanie wytrzymałości w sztukach walki w formie zabawowej.
4. Gry i zabawy w sztukach walki.

Formy w sztukach walki :

1. Nauka i doskonalenie formy „ Tygrysa”
2. Nauka i doskonalenie wybranej części „ Smoka”.
3 .Doskonalenie poznanych form oraz formy własnej.

Walka w formie zabawowej z zachowaniem szczególnych zasad bezpieczeństwa.Podstawowe wiadomości z zakresu sztuk walki. Sprawdzenie umiejętności podczas egzaminu na stopnie uczniowskie.

Planowane osiągnięcia uczniów:

W zakresie rozwijania umiejętności i zdolności koordynacyjno – kondycyjnych

- uczeń potrafi podporządkować się regułom obowiązującym na zajęciach sztuk walki
- uczeń potrafi wykonać proste techniki w miejscu i ruchu
- uczeń potrafi poruszać się w postawie walki
- uczeń potrafi wykonać techniki obrony
- uczeń potrafi wykonać przewroty i pady
- uczeń potrafi wykonać układ form
- uczeń potrafi podjąć działania w celu korekty własnej sylwetki
- uczeń zna ćwiczenia oddechowe redukujące zmęczenie

W zakresie wiedzy:

- uczeń wie jak udzielić pomocy osobie poszkodowanej
- uczeń wie jak korygować wady postawy
- uczeń zna podstawowe słownictwo z zakresu sztuk walki




KURS SAMOOBRONY DLA KOBIET

We współczesnym świecie agresja staje się powszechna i dosięga prawie wszystkich. W mojej ofercie znajduje się  kurs samoobrony dla kobiet i dziewcząt. Zajęcia dostępne są zarówno dla Pań, które ukończyły kurs jak i dla tych, które jeszcze nie miały do czynienia z samoobroną. System samoobrony  zaprojektowany jest wyłącznie dla kobiet. Szkolenie rozpoczyna się od nauki rozpoznawania sytuacji zagrożenia i unikania ich. Ta forma kursów cieszyła się coraz większym  zainteresowanie. Powód jest bardzo prozaiczny na ulicach miast jest coraz bardziej nie bezpiecznie.  Uważa się, że kobieta jest łatwiejszym celem ataku, że będzie stawiała mniejszy opór i że nie będzie w stanie skutecznie się obronić. Samoobrona to nie tylko nabywanie umiejętności radzenia sobie w sytuacji zagrożenia, ale poprawa i utrzymanie sprawności fizycznej. Nie zawsze będzie ktoś, kto będzie mógł stanąć w Twojej obronie. Często wołanie o pomoc nie skutkuje, gdyż ludzie boją się, ze zostaną także ofiarami przemocy. Oczywiście zawsze warto krzyczeć, wołać o pomoc. Czas zacząć liczyć na siebie,  zwiększ swoje szanse przetrwania w ekstremalnych sytuacjach, w których kobiety często padają ofiarami:

Jeśli myślisz ze jesteś małą słabą kobietą, która nie poradzi sobie z większym i mocniejszym przeciwnikiem, jesteś w błędzie. Już po pierwszych zajęciach przekonasz się że to nie prawda.Przy odpowiednim treningu psychicznym i fizycznym,  możesz radykalnie zmniejszyć ryzyko napadu lub utraty zdrowia  czy życia podczas niespodziewanego ataku w różnego rodzaju sytuacjach. Dowiedzą się , jak do obrony własnej wykorzystać przedmioty codziennego użytku. Torebka, plecak, klucze, parasolka, telefon stają się wówczas niezwykle pomocnymi narzędziami ułatwiającymi obronę przed napastnikiem. Podczas tych zajęć nauczymy cię jak możesz się w prosty sposób bronić przed napastnikiem nie uzbrojonym jak i uzbrojonym. Nie uczymy atakować, uczymy unikać ataku.